Depois de um dia cansativo de trabalho, você chega em casa, come algo e, finalmente, chega o momento tão esperado: é hora de dormir! Mas você vira de um lado para o outro e nada do sono chegar. O corpo cansado e a cabeça a mil fazem com que muitas pessoas tenham problemas para dormir, o que pode causar alguns males à saúde, como obesidade, problemas cardíacos e falta de memória.
As pessoas devem dormir, no mínimo, seis horas diárias para que a mente e o corpo possam descansar. Para tanto, especialistas apontam algumas dicas importantes para quem tem insônia: o esporte deve ser praticado, porém, três horas antes de ir para a cama, deve-se comer alimentos leves, ouvir músicas relaxantes e ler um livro que não seja muito complexo. E o mais importante: tente esquecer todos os problemas cotidianos, pois é a mente que não vai deixar o corpo relaxar.
Por Flávia Yoshitani